God morgen lesere!

Vil bare dele med dere noe positiv ord som jeg lest selv og inspirert meg.. Så håpe ordene kan hjelpe og inspirere din dag også ;)

TIL DET NYE ÅRET

GODE LIVSRÅD
TEKST Lege Carsten Vagn-Hansen

Minst en gang i året er det viktig å tenke over hva som er viktig for deg for å ha et godt liv. Starten av året er et godt tidspunkt for nettopp det.

Vi skal ikke leve på «autopilot», men være parate til å slutte med dårlige vaner og begynne med gode. På den måten kan vi passe godt på oss selv og de menneskene som betyr noe for oss. Det er her nyttårsforsettene kan komme godt med ? så lenge vi ikke glemmer å gjennomføre dem. Jeg ønsker alle et godt nytt år, og håper at nedenstående vil gi god inspirasjon til dine forsetter.

LEGEN Carsten Vagn-Hansen er fra Danmark og har vært praktiserende lege i 18 år, samt lektor og kursleder i Praktiserende Legers Sentraliserte Etterutdannelse. Han var president for det Internasjonale Selskap for Almen Medisin i tidsrommet 1979-82. I tillegg har han mottatt en rekke priser, blant annet The International Nature Medicine Honorary Price. Han er forfatter av en rekke bøker innen helse og sunnhet. Radiodoktor i Danmarks Radio, har han vært, samt TV-doktor i DR TV. Nå er han skribent i Eqology Magazine i tillegg til å være helsekonsulent, foredragsholder og «handelsreisende i sunnhet». Les mer på hans hjemmeside RADIODOKTOREN.DK

Lev i nu?et. Planlegg

 ordentlig og vær til stede der du er med din hele og fulle oppmerksomhet. På denne måten, får du all den tid du har bruk for og slipper unødige bekymringer for fremtiden og ergrelser over fortiden. Livet er her og nå, og ikke i går eller i morgen. Men du er også nødt til å investere i din fremtid.

Få tingene gjort og vær realistisk med hensyn til hva du kan nå. Velg å gjøre det som er viktig, og la resten være uten å ha dårlig samvittighet. Lag en liste over det du vil oppnå. Lykkes du ikke, bør du vurdere å fjerne de tingene som ikke er viktige for deg eller andre. Ingen kan klare alt. Pass på at du ikke tar på deg for mye, men heller ikke for lite.

Har du det ikke bra, så tenk over hvorfor. Skriv ned hva det er du føler er annerledes, og hva du selv tror årsaken kan være. Føler du deg ikke dødssyk, så vent med å gå til legen de første 14 dagene. 95 prosent av alle mennesker blir friske av seg selv i løpet av 14 dager, og så unngår du unødig medisin.

Føler du deg nervøs eller stresset, så trekk pusten dypt inn og ut tre ganger og smil! Det gir deg ro og avspenning i både kropp og sinn. Du får igjen overblikk og styr på livet ditt.
Har du en dårlig dag, kan du la ansiktsmusklene trekke munnvikene dine helt ut til siden. Du kan dermed ikke la være å smile, du får det godt, og dine omgivelser får det også godt. Smilet går rett inn til ditt følesenter i hjernen.

Begynn dagen riktig. Start hver morgen med å trekke pusten dypt foran et åpent vindu. Dermed blir dine lunger foldet ut, du får mer oksygen i blodet og kan skape den energien som du trenger til den nye, deilige dagen du har våknet til. Deretter tar du et varmt bad og avslutter med et kaldt. Strekk begge hendene i været og si: «Yes! Det blir en deilig dag i dag!».

Husk å gi deg selv ros for alt det gode du gjør. Det er godt å se seg selv i speilet og si: «I dag vil jeg gjøre livet gladere og lysere for andre».  Si samtidig høyt til deg selv: «Du er god nok».
Hver morgen bør du spise 1-2 spiseskjeer av en sunn olje og deretter drikke et helt glass vann med en kvart teskje havsalt, for eksempel Himalayasalt. Drikk to liter ukokt vann hver dag. Du får det mye bedre både i kropp og sinn. Du får igjen din spenstighet og dine krefter, og trettheten forsvinner.

Vær minst en time ute i sterkt dagslys hver dag året rundt, spesielt om vinteren. Så unngår du vinterdepresjoner, i tillegg til at du får mosjon, møter andre mennesker og kan følge med på naturens gang. Din søvnkvalitet blir mye bedre, og du motvirker aldringen ved å stimulere din naturlige dannelse av signalstoffet melatonin i ditt konglelegeme (hjerneepifysen i hjernen).

Måltidet. Gi deg tid til å spise og tenke over det du har hørt og opplevd innen måltidet. Med all den negative informasjonen vi moderne mennesker får i løpet av dagen, har vi bruk for pustehull til å tenke over det vi hører og opplever. Vi må kvitte oss med det vi ikke kan gjøre noe med. Spis helst sammen med andre, slik at dere kan ha det hyggelig rundt bordet. Du spiser sunnere når du spiser sammen med andre. Overhold fornuftige kostråd, spis langsomt og stopp når du er mett. Tygg maten ordentlig. Fordøyelsen begynner i munnen.
Unngå å spise for mye. Jo mere du spiser, jo mere forharsker/oksiderer du dine cellers kraftverker og fettet i celler og blod. Det øker risikoen for blant annet åreforkalkning, aldring og Alzheimers demens. Det øker også risikoen for overvekt og betennelsesaktige forandringer i kroppen (inflammasjon), som blant annet medfører smerter.  

Spis en grov, fiberholdig kost, seks hundre gram grønt og frukt hver dag og la være å koke og steke maten for mye slik at både enzymer, vitaminer og smaken blir ødelagt. Maten skal ikke slås ihjel. Råkost er sunt. Spis krydderurter og krydder, som inneholder kraftige antioksidanter og gir maten en god smak. Spis variert, men ikke mer enn du har bruk for.

Sørg for å få nok av det sunne fettet: Olivenolje, avokado, fet fisk, fiskeolje, mandler, nøtter, linfrøolje og kjempenattlysolje. Fettsyrene her demper smerter i kroppen og er viktigere enn vitaminer. Det er først og fremst omega-3 fettsyrer du har bruk for. Vær ikke redd for spise mye av dem. Du vil tvert imot tape deg, hvis du har bruk for det. De sunne fettsyrene øker din forbrenning og motvirker trang til søt mat og til å spise for mye.

Bruk hele kroppen. Husk at alt som holdes i aktivitet forblir friskt og i orden, mens alt som ikke brukes, visner, blir slapt, gjør vondt og kan gå istykker. Bruk dine muskler slik at de vedlikeholder sin styrke og smidighet. Bruk dine ledd, så de blir smurt og brusken får noe å leve av. Bruk din rygg og pass på at du bruker den riktig for å unngå skader. Anstreng deg daglig til grensen av hva du orker. Du orker etterhvert mer og mer, ditt hjerte blir sterkere og kretsløpet blir også bedre. Ømme muskler skyldes ofte for lite bruk eller mangel på D3-vitamin. Kramper i musklerne skyldes oftest mangel på magnesium.

Hold også hjernen i gang ved å bruke den. Skriv brev, delta i møter, skriv dagbok om det du opplever, bli begeistret og bland deg. Samle familien på slutten av dagen og fortell dine kjære hva du har opplevd og lært i løpet av dagen. La også din familie komme til ordet. Husk også at enhver bevegelse av kroppen stimulerer din hjernes funksjon. Går du i stå i kroppen, vil du også gå i stå i toppen. Fortsett med å lære og utvikle deg livet igjennom. Vær nysgjerrig. Undersøk alt. Ellers vil alderdom, likegladhet og depressjon true deg og din sunnhet. Tro ikke på alt, men undersøk selv om det er riktig.

Vis dine følelser. Lukk ikke følelsene dine inne, for det kan medføre angst og depressjon, og du får problemer med musklene og andre legemlige symptomer. Gråt din sorg ut, skjell ut når der er grunn til det, syng og dans når du er glad, selvom du omtrent risikerer fengsel eller må legges inn på psykiatrisk avdeling. Vi er mennesker fordi vi har følelser og de skal ut.

Du behøver ikke å bli uvenner med folk, fordi du er uenig med dem om noe. Snakk tingene igjennom og hygg deg så med dem etterpå. Ikke ta tingene personlig. Bruk dine krefter på å forstå hvorfor andre har vært onde mot deg, fornærmet deg, gått bak din rygg, snytt eller bedratt deg. Det er alltid en forklaring. Mennesker er ikke ideelle. Alle har feil, og det er de svake som lar deres egne problemer gå ut over andre. Tilgi andre hvis de har snytt, skuffet eller fornærmet deg. Det er ikke minst godt for deg selv. Negative følelser som surhet, hat og vrede vil spise deg opp innenfra.  

Be andre om hjelp, hvis du har bruk for det. Du gir dem en gave når du sier at du har tillit til dem, at du har bruk for dem, og at de er verdifulle for deg. Vis takknemlighet. Der er mye å være glad og takknemlig for. Føl på det og si takk. Søk fellesskap med andre og syng sammen med dem. Bevar din evne til å oppføre deg litt vannvittig, ha det gøy og gjør ablegøyer for andre. Ditt indre barn skal ha lov til å komme ut og leke. Det er godt for din egen livsglede og du smitter andre med den.

Gi deg tid til å finne frem til en mening med ditt liv og det som skjer i det. Gjerne sammen med dine nære medmennesker. Der er en mening med alt, også det vi ikke kan se noen mening i. Hva vil du gjerne oppnå i resten av ditt liv? Hva er dine virkelige livsverdier? Det er også en høyere mening som vi ikke med vår primitive naturvitenskap kan forstå. Her skal vi bruke intuisjon og tro.

Jag ikke etter lykken. Den kommer når du forsøker å leve ditt liv på en måte som ikke kun er til gavn for deg selv, men også for de mennesker du lever sammen med. Vil du forandre verden, så start med deg selv. Vil du få noe til å skje, så si det høyt på en positiv måte uten å bruke ord som ikke, nok, aldri, umulig og lignende.  

Livet er deilig. På tross av motgang og vanskeligheter. Lev det. Grip dagen og bruk den. Husk at du er et verdifullt menneske. Det er bruk for deg, så lenge du lever.

Carsten Vagn-Hansen

Har en strålende dag og tenke positiv!! :)

Smille til verden så smille verden tilbake ;))

klem